¿Has oído hablar sobre dietas cetogénicas y la cetosis para perder peso?. ¿Quieres saber qué es y si es aconsejable llevarlo a cabo?

 
¡Sigue leyendo e infórmate!
 

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un estado natural que experimenta el cuerpo cuando se realizan dietas bajas en hidratos de carbono y ricas en grasas. Este tipo de dietas provocan la producción de cetonas, que son sustancias alternativas a los carbohidratos. Las cetonas permiten al cuerpo entrar en estado de cetosis.
 
Una vez que se entra en estado de cetosis, la principal fuente de energía para el cuerpo son las grasas.
 
¿Piensas que tu organismo no va a funcionar adecuadamente sin carbohidratos? Que no te engañen. Hasta el cerebro es capaz de alimentarse a base de grasa. Incluso te sentirás más enérgico, por lo que perderás peso con mayor facilidad.
 
¡CUIDADO!
 
No confundas cetosis con cetoacidosis. La cetoacidosis es un síntoma poco frecuente y peligroso que padecen personas con diabetes de tipo 1 y no toman insulina. Algunos de los síntomas que se padecen son: náuseas, vómitos, dolores de estómago e, incluso, en los peores casos, entrar en coma.
 

Beneficios

Algunos de los beneficios que te supondrá estar en estado de cetosis, son los siguientes:
  • Mayor rendimiento físico y mental.
  • Menor sensación de hambre
  • Pérdida de peso sin esfuerzo
  • Posibilidad de corregir diabetes tipo 2
  • Mayor control sobre epilepsia
  • Reducir acné y ataques de migrañas

 

Peligros 

“La cetosis es peligrosa para la salud”. ¿Verdad o mito?
 
Desde el punto de vista médico, la cetosis no supone un riesgo para la salud. Si echamos la vista atrás, en la época prehistórica cuando no sabían almacenar alimentos, las personas eran capaces de sobrevivir gracias al estado de cetosis. Incluso, eran capaces de recorrer kilómetros con la fuerza suficiente para recoger alimentos y cazar.
 

¿Cómo entrar en cetosis?

La principal forma de entrar en estado de cetosis es realizando dietas bajas en hidratos de carbono, denominadas dietas cetogénicas. Este tipo de dietas causan en las personas bajos niveles de insulina. La insulina es la hormona que se encarga de almacenar la grasa.
Además, existen determinados elementos que afectan en el momento de alcanzar la cetosis:
  • Menor consumo de carbohidratos
  • Ingerir la suficiente cantidad de grasa
  • Evitar el picoteo entre comidas
 

¿Cómo saber si estoy en cetosis?

 
Existen varias maneras de saber si tu cuerpo ha entrado en cetosis.
  • Análisis de orina, sangre o aliento
  • Boca seca y aumento de sed
  • Aumento de orina
  • Aliento “afrutado”
  • Menor sensación de hambre
  • Aumento de energía
 

Dietas que utilizan cetosis 

La mejor dieta para entrar en cetosis es la Dieta Pronokal®. Es una dieta proteinada que ha destacado por sus fantásticos resultados en personas que padecían sobrepeso. Consiste en reducir el consumo de grasas, carbohidratos y azúcares y aumentar la ingesta de proteínas. Este modelo de alimentación tiene como objetivo perder masa grasa y entrar en cetosis.
 
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Con la dieta del Método Pronokal® conseguirás:
  • Mejorar hábitos alimenticios.
  • Pérdida de peso desde los primeros días 
  • Mantener peso ideal a largo plazo
  • Mejor salud 

 

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